Куриные тефтели с овощами

На 100 грамм 97,27 БЖУ 9.99\5.05\3.09  
   Блюдо рассчитано на 4-5 порций
 

Ингредиенты:

  1. Куриный фарш - 500 гр.
  2. Кабачок - 200 гр.
  3. Морковь - 100 гр.
  4. Лук - 100 гр.
  5. Чеснок - 2 зубчика (8 гр.)
  6. Петрушка свежая - 1/2 пучка
  7. Укроп - 1/2 пучка
  8. Масло оливковое - 1 ст.л. (10 гр.)
  9. Соль, перец - по вкусу
Инструкции:
  1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем на оливковом масле до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.
  2. Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим.
  3. Смешиваем вместе фарш, обжаренные лук и морковь, кабачок и зелень. Добавляем в фарш специи, перемешиваем.
  4. Формируем из массы шарики и выкладываем их в формы для маффинов или на противень.
  5. Выпекаем в заранее разогретой до 200 градусов духовке до золотистой корочки 30-40 минут.
  Приятного аппетита!